La coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica rappresenta un pilastro fondamentale nell’allenamento del portiere di calcio.
Un portiere con una coordinazione affinata in questi ambiti avrà maggiore successo nell’intercettare e gestire il pallone in tutte le situazioni di gioco.
Ma cosa significa esattamente avere una buona coordinazione in questi settori? E come si può allenare?
Definizione e Importanza
Coordinazione Oculo-Manuale:
È l’abilità di sincronizzare la percezione visiva con i movimenti delle mani. Nel contesto del portiere, ciò si traduce nell’abilità di seguire il pallone con lo sguardo e contestualmente di respingerlo o andare in presa con le mani in maniera precisa.
Coordinazione Oculo-Podalica:
Simile alla coordinazione oculo-manuale, ma implica l’uso dei piedi. Esempi possono includere l’abilità di calciare o deviare il pallone mentre si osserva la sua traiettoria con lo sguardo.
Esercizi di Allenamento utili soprattutto per i più giovani.
- Lanci e Prese:
Un compagno lancia il pallone al portiere da diverse angolazioni e distanze. Il portiere deve andare in presa e poi ridarlo al compagno. Questo esercizio può iniziare con lanci semplici e progredire a lanci più complicati o effettuati a breve distanza, questo esercizio è molto utile soprattutto con i bambini, perchè li abitua ad allenare l’aspetto oculo-manuale - Palloni Rasoterra
Un compagno effettua un passaggio rasoterra verso il portiere da diverse direzioni. Il portiere, utilizzando i piedi, deve controllare e indirizzare il pallone verso una destinazione decisa dal preparatore. - Risposte a Doppio Stimolo:
Mentre il portiere è impegnato in un esercizio di coordinazione oculo-manuale scambiando palla con il preparatore, un altro portiere può lanciare un secondo pallone, obbligando il portiere a cambiare rapidamente il focus e adattarsi al nuovo stimolo. - Esercizi con Ostacoli:
Creare un percorso con ostacoli che il portiere deve superare, mentre riceve lanci da vari angoli, molto semplicemente superando degli over e ad ogni superamento riceve da varie direzioni un pallone su cui andare in presa o con i piedi, su tutte le traiettorie. Questo migliora non solo la coordinazione, ma anche l’agilità e la consapevolezza spaziale.
Benefici dell’Allenamento
L’allenamento specifico della coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica offre numerosi benefici:
- Reazioni più Veloci: Una maggiore capacità di anticipare la traiettoria del pallone e di reagire in modo tempestivo.
- Decisioni Migliori: La pratica regolare aiuta il portiere a prendere decisioni più rapide e precise, riducendo la probabilità di errori.
- Maggiore Sicurezza: La fiducia nel controllo del pallone può avere un effetto positivo sulla sicurezza e sulle prestazioni generali del portiere.
L’allenamento della coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica non deve essere sottovalutato.
Costituisce una parte fondamentale del repertorio di un portiere e, se allenata adeguatamente, può portare a miglioramenti notevoli nelle prestazioni.
Attraverso esercizi mirati e pratica costante, ogni portiere può migliorare sempre di più.
Coordinazione Oculo-Manuale e Oculo-Podalica: Un’Analisi Approfondita
Nel mondo dello sport e in particolare, nel ruolo del portiere di calcio, le competenze coordinative giocano un ruolo cruciale.
In questo contesto, le abilità di coordinazione oculo-manuale e oculo-pedale sono di primaria importanza.
Coordinazione Oculo-Manuale
La coordinazione oculo-manuale si riferisce alla capacità di sincronizzare la percezione visiva con i movimenti della mano.
Si tratta di una connessione diretta tra ciò che vediamo e come rispondiamo fisicamente a quella stimolazione visiva.
- Componenti Neurali:
La coordinazione oculo-manuale non riguarda solo occhi e mani. Il cervello gioca un ruolo fondamentale. Quando vediamo un oggetto (in questo caso, un pallone), il nostro sistema visivo trasmette queste informazioni al cervello. Questo, a sua volta, elabora l’informazione e invia comandi ai muscoli della mano per eseguire l’azione desiderata (ad esempio, afferrare il pallone). - Allenamento Specifico:
Per i portieri, l’allenamento oculo-manuale può includere come già detto, esercizi come andare in presa su palloni lanciati o calciati da diverse distanze e angolazioni o addirittura compiti più complessi come ricevere tiri ravvicinati o reindirizzare il pallone con le mani in direzioni specifiche o deviarli in direzioni specifiche.
Coordinazione Oculo-Podalica
Similmente alla coordinazione oculo-manuale, la coordinazione oculo-podalica coinvolge una sincronizzazione tra ciò che vediamo e come rispondiamo con i nostri piedi.
- Applicazione nel Calcio:
Mentre la coordinazione oculo-manuale è fondamentale per le parate, le raccolte palla, le uscite alte o basse, la coordinazione oculo-pedale è essenziale per gestire il gioco con i piedi, tiri ravvicinati o anche situazioni di uno contro uno. - Allenamento Specifico:
Gli esercizi potrebbero includere il controllo di palloni lanciati o passati a diverse velocità verso il portiere o compiti che richiedono al portiere di colpire il pallone in movimento verso una destinazione specifica.
Importanza nella Prestazione del Portiere
Entrambe queste forme di coordinazione sono essenziali per un portiere di successo:
- Anticipazione:
Una forte coordinazione oculo-manuale e oculo-pedale aiuta il portiere ad anticipare la traiettoria del pallone, permettendo parate più efficaci e una migliore posizionamento. - Riduzione degli Errori:
Con una coordinazione ben allenata, la probabilità di mancare il pallone o fare passaggi errati si riduce notevolmente. - Decisioni Rapide:
In situazioni di alta pressione come un uno contro uno o nel gioco con i piedi, avere una buona coordinazione può fare la differenza tra un intervento efficace o meno.
L’allenamento della coordinazione, sia oculo-manuale che oculo-podalica, dovrebbe essere una componente fondamentale nella preparazione di ogni portiere.
